Темы 19 января 2025 10:00

Сила тела = сила духа

Как в 37 лет подружиться со спортзалом, скинуть 30 кг и готовиться выйти на сцену как бодибилдер? Знает Марина Володина

В прошлом креативный копирайтер, сейчас Марина Володина из Перебор готовится выйти на сцену вместе с самыми известными в области женщинами-бодибилдерами. Еще три года назад спорт был для нее понятием из параллельной вселенной, а с паспортного фото на нее смотрит совсем другой человек.

Рыбинск без натяжки можно назвать спортивным городом. Работают детские спортшколы олимпийского резерва, есть доступные плавательные дорожки и теннисные корты. Строится вторая ледовая площадка. Все располагает к тому, чтобы заниматься здоровьем в любом возрасте.

В тренажерном зале и бассейне СК «Металлист» работает тренер Марина. До 37 лет она не дружила с физкультурой, а потом за компанию с мужем Владимиром пошла на тренировку.

Теперь она весит на 20 кг меньше, ждет супруга домой из Запорожья и примеряет почти что хрустальные, прозрачные туфельки для выступлений на конкурсе бодибилдеров. А еще она помогает мужчинам и женщинам прочувствовать, насколько наше тело может быть сильным и красивым при любых природных данных.

Марина Володина первая справа

«Два года не смотрю телевизор»

Нет сил и средств, плохо себя чувствую, обязательно начну с понедельника или нового года. Вот стандартный «чемоданчик» отговорок, чтобы не делать дела сегодня. Это касается и занятий спортом. Многим знакомо. Марина согласилась на беседу прямо в зале, совместив ее с легкой тренировкой. Она по собственному опыту знает, как нуждается в разгрузке спина человека, весь день работающего за компьютером, – сама была автором текстов на удаленке, но год назад сделала выбор в пользу тренерской карьеры.

— Сидеть и постоянно тревожиться после того, как мужа мобилизовали, я больше не могла. Уже два года не смотрю телевизор, а, включая ноутбук, стараюсь не попасть на страничку с новостями. Мне достаточно «все хорошо» от первоисточника. На тот момент я приняла решение и пошла на тренерские курсы, — вспоминает Марина.

После короткого инструктажа выполняем пару упражнений с гантелями и для растяжки дельтавидных мышц – на тренажере. Даже неподготовленный к физическим нагрузкам журналист справляется с ними. И сразу появляются бодрость и настроение.

Из учениц в учителя

— Люблю показывать моим новеньким свой паспорт. Это лучше любой рекламы. Мне на фото 30 лет, — Марина открывает главную страницу документа. — Регулярные тренировки по системе «сплит» на группы мышц и сбалансированное питание не только сделали меня визуально меньше, но и омолодили. Конечно, это здорово стимулирует и меня саму на дальнейшие действия, и моих подопечных.

Решительным шагом стало вступление в Ярославскую областную федерацию бодибилдинга. С этого момента Марина перестала быть любителем спорта и стала профессионалом. Новый на тот момент руководитель СК «Металлист» Владимир Беспалько помог устроиться на работу. Сейчас она продолжает учебу в магистратуре ЯГПУ. А на занятия к ней спешат и мужчины, и женщины, и дети от 12 лет.

Но для души Марине хочется большего. Однажды, увидев на областных соревнованиях, какие прекрасные люди состоят в федерации, Марина поставила себе цель уже весной 2025-го встать с ними в один ряд под софитами. И эта история не про перекачанных фанатиков на анаболиках с плакатов 90-х, а о крепких и молодых телом в свои 40-60 лет. Девушка ратует исключительно за естественную спортивную фигуру.

За мечтой

Готовиться к участию в конкурсе красоты и здоровья жительнице Рыбинска помогают не только свой тренер и родной зал «Металлиста», но и занятия латиноамериканскими танцами. Самба, румба, пасадобль, а более всего ча-ча-ча настраивают на артистичный лад, который так необходим с первой секунды выхода бодибилдера на сцену.

До 40 человек могут участвовать в проходе одновременно, и заявить о себе нужно мгновенно. Важны не только грация, осанка и игра мышц, но и подача. А она зависит от самоощущения, веры в свою победу и блеска в глазах.

— Всему этому сложнее всего научиться. Но надо. Это и для жизни очень полезно: красивая походка, ровная спина, всегда удачные фотографии. Нас по-прежнему, куда бы мы ни пришли, встречают по внешнему виду. Уж не знаю, плохо это или хорошо. Получить сразу нужные объемы тоже задача со звездочкой. Мне долго казалось, что ничего во внешности не меняется, хотя занималась я уже по пять дней в неделю. Со стороны стало видно, мне об этом начали говорить. Пригляделась внимательнее в зеркало – и правда! До идеала еще далеко, но я в своем графике иду – силовые, массаж, процедуры, подсчет калорий – к этому привыкаешь и уже жизни по-другому не представляешь. Под прожекторами видно каждую складочку, ямочку на коже, нельзя ни набрать, ни сбросить лишнего. Такая самодисциплина держит в порядке и мысли. Сейчас это то, что мне нужно, — говорит Марина.

Никаких специальных продуктов она не покупает. Ест крупы, нежирное мясо – обычно курицу, яйца, может позволить себе и сладкое, например, незабываемые сочни из местной сети кондитерских. Они, само собой, из творога, и хотя с молочными продуктами Марина рекомендует не усердствовать – они задерживают воду в организме, от таких изделий отказаться не в силах. Уже более 10 лет спортсменка не употребляет спиртные напитки и, конечно же, не курит.

— А зачем вредить себе? Когда так много заботишься о теле, уже нет желания чем-то травить себя, хочется только приумножать здоровье. Я же нужна своим детям, мужу, отцу. Мы все кому-то очень нужны. И наша задача – сохранить себя, — подчеркивает Марина.

Пройдя свой путь, в будущем она хочет поделиться знаниями и опытом в книге. Писательский навык здесь очень пригодится. Уже сейчас ее история – хороший пример того, что прийти к тренировкам никогда не поздно. У нашего тела и духа неисчерпаемые ресурсы. И все зависит от того, как ими пользоваться.

Быть, а не казаться

Сильными приходится быть тем, кто стал надежным тылом для своих защитников, мудрым родителем для детей. Дочь и сын, им 10 и 7 лет, вместе с мамой ездят на соревнования. Для большей мобильности Марина села за руль семейного автомобиля, восстановив утраченные навыки водителя. Ребята помогают в организации мероприятий федерации: продают билеты, регистрируют участников, следят за порядком.

— Им нравится быть в этой среде, потихоньку появляется интерес к спорту, который мы, взрослые, не форсируем. Пусть придут к нему сами. Их добровольная волонтерская поддержка тоже нужна. Все это позволяет создавать особенное семейное единство, держаться вместе, — рассказывает Марина.

Муж – участник СВО – тоже не забывает о спорте, благо на месте службы есть возможность пользоваться небольшим помещением с самым необходимым. Скромный инвентарь вместе с гуманитарным грузом передала любимому его главная единомышленница – жена Марина.