Темы 13 февраля 2023

Гордимся нашими людьми

Алексей Монид преподaет лечебную физкультуру людям старше 60 лет

Алексей Монид родился в 1990 году в Иркутской области. В Забайкалье родители нашего героя переехали студентами по распределению. Предки Монида по линии матери — из Ярославской губернии, из Рыбинска.

Маленького Алексея родители отправляли к бабушке в Рыбинск на все лето. Воспоминания, как говорит Алексей, самые теплые и добрые.

— Есть вещи, которые не поддаются объяснению. Я ценю то, что меня вдохновляет снова и снова. Например, мне важно гулять часами вдоль пересечения Волги и Черемухи. Это началось еще в детстве. Мне обязательно нужно оставаться наедине с мыслями, я будто настраиваюсь на волну, которая меня расслабляет и помогает сосредоточиться. Именно здесь, на пересечении рек, после часов медитации у меня рождаются новые проекты. Часто конспектирую новые идеи прямо тут на лавочке. Возможно, это земля предков мне помогает, — говорит Алексей.

Целых 9 лет Алексей Монид преподaет лечебную физкультуру и спорт для людей старше 60 лет. С программой ANTI-AGE FITNESS Монид не раз выступал на международных конференциях в России и Казахстане, пропагандируя здоровый образ жизни в любом возрасте.

Его научные разработки в области лечебной физкультуры для людей 60+ ценятся в сфере антивозрастного фитнеса. На его счету около 30 опубликованных научных методик с исследованиями и наблюдениями.

Монид написал книгу по антивозрастному фитнесу 70+.

— Любовь к бабушкам, которые подарили мне детство, к дедушке, с которым мы рыбачили на Волге, — вот причина написания всех моих статей и книги. Я всегда хотел, чтобы они жили как можно дольше. Я люблю спорт. Еще с детства бил школьные рекорды на уроках физкультуры. Уже в конце школы делал жим штангой в 175 кг при моем весе 90 кг. Видимо, сибирское здоровье и кровь ярославских богатырей помогает мне, — смеется Алексей.

Взрослея, Алексей понимал — спортом нужно заниматься с умом, избегать перегрузок, предотвращать травмы при занятиях силовыми тренировками. Он занимался самообразованием: читал много спецлитературы по медицине и спорту, начал работать во врачебно-физкультурном диспансере. А после и сам начал преподавать лечебную физкультуру.

— Я изучал много западной литературы по фитнесу. Проводил аналогии, сравнивал возрастные группы разных народов: климатические условия, в которых живут люди, физический труд, пенсионный возраст и активность людей после выхода на пенсию, — рассказывает Алексей.

В методиках Монида используются самые простые и эффективные физические упражнения, которые мы и так выполняем каждый день, но не обращаем внимания на их эффективность. Возьмем того, кто живет в многоэтажке, выше первого этажа — он каждый день вынужден ходить по лестнице вверх и вниз. Вечером садимся в любимое кресло перед телевизором, утром встаем с кровати. Словом, делаем простые вещи.

— А ведь это целая наука — калистеника, система тренировок с весом собственного тела. Встаем с кровати — напрягаем мышцы пресса, это первое упражнение. Если контролировать дыхание в этот момент, то подъем с кровати будет прокачивать мышцы живота. Идем в магазин, контролируем дыхание при ходьбе и распределение нагрузки тела на позвоночник и мышцы таза. Возвращаемся с магазина, поднимаемся по лестнице — шагаем полностью на ступню, а не на носочек. Контролируем дыхание — получаем кардио-тренировку, помогаем сердечно-сосудистой системе, прощаемся с отдышкой, — перечисляет Алексей. — Садимся вечером в любимое кресло перед телевизором — делаем это медленно. Причем не садимся с первого раза, держим кресло будто для подстраховки, колени сгибаем до 90 градусов, спину держим прямо. Пару раз так присели над креслом — заслужили сесть в него, расслабиться и посмотреть любимый фильм.

И таких простых упражнений Алексей предлагает очень много.

— Заниматься физкультурой от природы человеку все-таки лень. Поэтому все мои методики максимально просты и эффективны — а значит, полезны человеку любого возраста. Не дожидайтесь проблем со здоровьем, которые скапливаются к зрелому возрасту. Уже сейчас замечайте — как вы встаете с дивана, как идете до холодильника, как делаете наклон до нижней полки, чтобы взять пирожок, — советует Алексей. — Желаю, чтобы ваши бабушки и дедушки, которых вы любите так же сильно, как я своих, были здоровы, жили долго и счастливо. А я, в свою очередь, буду продолжать подпитываться мудростью и силой ярославской земли.